Du bist beim Essen, im Gespräch, beim Einschlafen und bist gedanklich schon beim nächsten Tag?

Du fühlst dich gefangen in gewissen Verhaltensweisen? Du fühlst dich

Willst du:

• nicht mehr im Handy Scrollen oder Prokrastination versinken?

Was hat sich bei mir verändert:

Gelassenheit:

• ich bin viel gelassener und nehme viel weniger persönlich in gewissen Gesprächen und Beziehungen

• Ich sage mehr, dass was ich auch wirklich sagen will und

Lebensfreude:

• Ich bin mein bester Freund: Ich stehe immer mehr zu meinen eigenen Bedürfnissen und Sichtweisen ohne dabei rücksichtslos anderen gegenüber zu sein

• Ich zeige mich mehr, wie ich bin und fühle mich dadurch verbundener und lebe glücklichere Beziehungen

• Ich kann mir selbst Halt und Trost schenken

• Ich nehme "kleine" alltägliche Glücksmomente mehr und intensiver wahr - Urlaub

• Ich falle weniger (schnell) aus der Balance oder "rutsche" in schlechte Phasen ab, weil ich früher bemerke, was gerade passiert (Überforderung, Angst, selbstkritische Gedanken...) und entsprechend gut für mich sorgen kann

• Flow - Selbstsabotierende, selbstkritische Gedanken erkennen

23 Uhr nachts, ich mache das Licht aus und will schlafen, aber es geht nicht. Früher: Handy raus, 2 Stunden länger wach geblieben. Heute: Ich spüre, was da ist: leicht Anspannung, Gedanken, Muskeltonus hoch, Vibrieren in der Brust; ich schenke mir selbst Aufmerksamkeit und Ruhe, lege die Hand auf meine eigene Brust; die Situation & ich dürfen so sein wie sie sind. Es ist okay... kurze Zeit später schlafe ich ein.